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Mindfulness para niños: una ventana a una vida mejor

 

 

 

 

Como entidad comprometida con una Nueva Educación, la promoción del Mindfulness y la Meditación en Denia es muy bien acogida por La Escuela del Sol, ya que se trata  de técnicas que aportan cuantiosos y relevantes beneficios.

“Aprender a meditar es el regalo más bello que uno se puede hacer a sí mismo en esta vida. Porque la meditación puede ponernos en el camino hacia el descubrimiento de nuestra verdadera naturaleza y hacernos encontrar la estabilidad y la confianza necesaria para vivir y morir bien”

Sogyal Rinponché 1998

En nuestros días, es inminente la necesidad de introducir técnicas como Mindfulness en ámbitos como la escuela y el propio hogar, lo cual coadyuva de manera determinante en el desarrollo psico-mental no solo de los niños, adolescentes y jóvenes, sino también de maestros, profesores y padres.

Al practicar Mindfulness, el niño se entrega a un espacio de paz, relajación y meditación, dentro del cual tienen lugar cambios o ajustes de mucha importancia.

Efectos en el Cerebro:

  • Aumenta el grosor de 4 regiones cerebrales:
  • Giro cingulado posterior

(Distracción/desconexión y auto relevancia)

  • Parte izquierda del hipocampo

(Ayuda al aprendizaje cognición, memoria y regulación emocional)

  • Unión temporoparietal

(Toma de perspectiva, empatía y compasión)

  • Puente

(Producción de neurotransmisores)

  • Disminución de la amígdala (ansiedad, miedo, estrés)

¿Cómo funciona el Mindfulness?

Al igual que ocurre con el adulto, el Mindfulness le  permite al niño mantener el foco de su atención en la experiencia del presente. Al desarrollar la atención plena, el niño toma conciencia de sus sensaciones, emociones, pensamientos y reacciones. Es un autoconocimiento directo de su propia psique y de cómo actúa su personalidad ante cada situación.

Control mental

Estudios recientes han confirmado la efectividad del Mindfulness en el control mental. Por ejemplo, quienes poseen menor control mental y mayor inestabilidad emocional se benefician más de esta técnica.

Aprendizaje

También se ha comprobado su eficacia y utilidad en  niños con dificultades de aprendizaje

que han aumentado sus resultados académicos en 10 puntos.

Estrés

En cuanto al estrés, hay notables mejoras en niños adolescentes. También son mayores sus efectos en poblaciones con problemas clínicos. Cuanto más se practica, son mejores los resultados.

Autoestima y calidad del sueño

Perfectamente corroborada su efectividad en niños y adolescentes.

Trastornos de Hiperactividad por Déficits de Atención (THDA)

Disminuye la impulsividad, la agresividad, el comportamiento rebelde.

En niños de 3 a 4 años

Evidencia incipiente de que el Mindfulness  disminuye la afectividad negativa (tristeza, miedo, nerviosismo, sentimiento de culpa, disgusto, ansiedad, enfado) y mejora la meta-cognición.

Beneficios específicos en la Educación

 

  • Aumento de un 21% en la tasa de graduación escolar
  • Mejoras de un 10% en las puntuaciones del test GPA (Grade point Average, para resultados académicos en USA)
  • Aumenta la asistencia y disminuye los fracasos de estudiantes de secundaria
  • Reduce la sintomatología de  THDA
  • Aumenta la inteligencia y la creatividad
  • Disminuye en un 40% el distress psicológico, incluyendo el estrés, la ansiedad y la depresión
  • Reduce  el“burnout” y el estrés percibido entre maestros

Pero hay más

El Mindfulness ha demostrado también ser efectivo a nivel de familias, especialmente en aquellas con más riesgo de estrés, donde se observa:

  • Disminución del comportamiento destructivo en padres
  • Aumento de su habilidad para desengancharse de estímulos emocionales reactivos (reacción emoción)
  • Disminución del estrés y mejora de su gestión emocional

A nivel mundial, el Mindfulness está teniendo una gran acogida, por ejemplo, en importantes centros docentes de Estados Unidos, donde se imparte a través de 45 programas diferentes, desde prácticas cortas que enseña el profesor o intervenciones de más duración, hasta programas para los profesores y los padres.También hay programas dirigidos a una transformación social y personal a través de la enseñanza y desarrollo de valores éticos

Consideraciones finales

Los beneficios de la práctica de la atención plena o Mindfulness no solo están presentes mientras el niño o adolescente recibe los conocimientos o ejercita los ejercicios correspondientes, sino que continúan después de tres años de tomar el curso.